1. Ndalo përdorimin e celularit në mëngjes 2. Vendos orar për pushim nga celulari 3. Identifikoni aktivitete alternative 4. Largo celularin nga dhoma e gjumit 5. Merrni kohë për meditim ose relaksim pa celular 6. Rregullo pamjet për të ulur përdorimin e celularit 7. Ndaloni notifikimet për një periudhë të caktuar 8. Krijo zone “pa celular” në shtëpi 9. Shko në një aktivitet jashtë shtëpisë pa celular 10. Hapur për diskutime pa celular 11. Merrni pjesë në aktivitete shoqërore pa celular 12. Udhtoni pa celular për një ditë 13. Lexoni një libër gjatë kohës së zakonshme të përdorimit të celularit 14. Vendos detyra dhe objektiva të momentit pa celular 15. Përqendrohuni në punë të caktuara pa celular 16. Merrni kohë për aktivitete sportive pa celular 17. Përdorni celularin vetëm për emergjenca 18. Ftohuni një mik për një darkë pa celular 19. Marrëdhëniet të përqendrohen në mënyrë personale 20. Vendos një kufizim kohor për përdorimin e celularit
Shumë individë janë bërë të varur ndaj celularëve e rrjeteve sociale, prandaj Brendon Bënja ka folur në “Ëake Up” duke ofruar disa këshilla se si të qëndrojmë larg teknologjisë.
Një nga momentet kur jemi të lidhur me smartphone janë momentet e pauzës së punës. Këto 5-10 minuta është më mirë rekomandohet të bësh stretching, individët që meditojnë të bëjnë meditim, pse jo të bësh një bisedë të ngrohtë me kolegët. Nëse ke punuar 2-3 orë para kompjuterit, duhet të strembërohemi të mos shfrytëzojmë ato 5 minuta para smartphone.
Një tjetër mënyrë që mund të bëjmë detoks është duke përdorur teknologjinë. Shumë smartphone na japin mundësinë që të limitojmë përdorimin e një aplikacioni. Nëse jemi të varur nga një lojë, mund ta vendosim që të mos e përdorim më shumë se 30 minuta në ditë. Është shërbim i vetë smartphonëve.
Një moment që përdorim celularin është në tryezën e tavolinës. Shumë persona e përdorin dhe përveç se nuk është higjenike sepse nëse nuk e dini, telekomanda e televizorit dhe smartphone kanë më shumë baktere dhe do ishte më mirë që të mos i përdornim kur jemi duke ngrënë.
Një tjetër mënyrë është para se të flemë gjumë. Kjo i shkakton dëme syve sepse gënjen trurin se nuk është errësuar ende dhe një tjetër mënyrë për ta evituar është të gjejmë një dhomë tjetër.
Hello.al
